Какой фитнес лучше от целлюлита

Какой фитнес лучше от целлюлита

Танцевальный фитнес

Занятие танцевальным фитнесом обычно включает в себя набор танцевальных движений разной стилевой направленности под соответствующую музыку. Вся тренировка длится около часа, все это время поддерживается высокий темп выполнения упражнений, которые чередуются с коротким отдыхом. В фитнесе и спорте это называется интервальная тренировка, при которой сжигается максимальное количество жировой ткани. Для борьбы с целлюлитом — то, что нужно.

Аквааэробика

Аквааэробика – это выполнение упражнений в воде. Эффективность заключается в том, что нам приходится справляться с сопротивлением воды, которое в десятки раз больше, чем у воздуха. Наши мышцы быстрее разогреваются, микроциркуляция крови в сдавленных целлюлитом сосудах улучшается и усиливаются обменные процессы, которые разрушают жировую ткань. Аквааэробика при регулярных тренировках поможет похудеть и справиться с целлюлитом даже очень полным людям.

Велоспорт

Езда на велосипеде приносит не только особое удовольствие, но и помогает справиться с целлюлитом. При езде на велосипеде активизируются сразу все мышцы тела, но больше всего, конечно, ноги. Поэтому, велопрогулки особенно хороши для тех, кто хочет побороть целлюлит на ногах. Достаточно 3-4 раз в неделю по 1 часу в интенсивном, но комфортном для себя темпе, совершать прогулку на велосипеде. Для эффективности тренировки старайтесь проложить маршрут, где будут и спуски, и подъемы и езда по прямой. Совет: после прогулки на велосипеде, сделайте 3-4 упражнения на ноги и ягодицы по 2 повтора каждое упражнение. Тогда вы получите красивые, стройные ноги без целлюлита. Если велосипеда у вас нет или погода не подходящая, можно совершать тренировки на велотренажерах, только не забудьте хорошо проветрить помещение, а если на улице тепло, просто приоткройте окно.

Калланетика

Эта система фитнеса предполагает выполнение комплекса упражнений, направленного на проработку и растяжку разных групп мышц. Изюминка этого вида фитнесса состоит в том, что при выполнении упражнения нужно задержаться в определенной позе на достаточное время. Это достаточно сложно, но зато эффективно, потому что при сильном целлюлите мышцы ягодиц или ног очень пережаты и им просто необходимо растягивание для разрушения плотной жировой ткани. Примечателен это вид фитнесса против целлюлита еще и тем, что им можно с легкостью заниматься дома – он не требует особых приспособлений и большого количества места.

Ходьба

Это очень простой вид фитнесса, который доступен всем без исключения. Благодаря ходьбе можно не только избавиться от целлюлита и похудеть, но и подтянуть силуэт и укрепить мышцы ног. Ходить, чтобы избавиться от целлюлита, нужно в быстром темпе, стараясь не сбивать дыхания. Дышать лучше через нос, а выдыхать через рот. Такой способ дыхания увеличивает поступление кислорода и сжигание жира, а значит, устранение целлюлита происходит быстрее. Для более эффективной нагрузки сочетайте ходьбу по прямой и по пересеченной местности. Можете взять в руки лыжные палки — эффективность занятия возрастет в два раза.

Скиппинг

Этот заморский вид спорта по-нашему означает прыгание через обычную скакалку. За время часовой тренировки можно скинуть около 700 килокалорий и дать значительную нагрузку на зоны целлюлита. Кроме этого, упражнения со скакалкой позволяют подтянуть мышцы ног, ягодиц и икр. А если приобрести специальную прыгалку с утяжелителями в ручках, то можно подтянуть и привести в тонус мышцы рук и плечевого пояса.

После фитнеса

Эффективным дополнением к физической нагрузке станут домашние СПА – процедуры, которые не просто усилят процессы сжигания жира, но и позволят вам расслабиться и получить удовольствие. Это станет вашей наградой за те усилия, которые вы приложили в фитнес-центре.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.