Вакуум давно пользуется популярностью среди тех, кто хочет подтянуть живот, однако у него есть свои плюсы и минусы
Это упражнение заимствовано из хатха-йоги, которое также называют «брюшным замком», а выполняется оно исключительно на голодный желудок.
Из его преимуществ можно выделить работу с поперечными мышцами живота и корпуса, а также диафрагмальное дыхание, что позволяет добиться тонкой талии. Тренеры считают, что вакуум увеличивает скорость кровотока в брюшной полости, усиливает либидо, поможет очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов, улучшает обмен веществ и функционирование диафрагмы.
Тем не менее, у упражнения много противопоказаний и опасных последствий, если его делать неправильно.
Например, могут обостриться гинекологические заболевания из-за повышения внутрибрюшного давления. Его нельзя выполнять при варикозе малого таза, воспалительных процессов в матке и опущении внутренних половых органов.
В связи с тем, что во время практики задерживается дыхание и напрягаются мышцы живота, это приводит к повышению внутричерепного давления.
Еще одним противопоказанием к вакууму является тромбоз, так как это может нарушить кровоток в венах и возврат крови к сердцу.
Если у вас есть воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, выполнять упражнение нельзя. К ним относятся гастрит, язву желудка или двенадцатиперстной кишки, а также болезнь Крона, колит и эзофагит.
Обсуждение