Через зрение мы получаем более 80% информации об окружающем мире. При этом рано надевать очки совсем необязательно — если правильно заботиться о глазах, сохранить остроту зрения можно до преклонных лет. Для этого необходимо: 1. Менять привычки. Если вы не хотите в 50 лет страдать болезнями глаз, такими как катаракта, глаукома, дальнозоркость и так далее, срочно избавляйтесь от вредных привычек. Так, курение настолько плохо влияет на здоровье глаз, что в офтальмологии есть даже специальный термин » табачная слепота». Никотин уменьшает способность глаз к цветовосприятию, табачный дым сушит слизистую и глазное яблоко. Витамины у курильщиков усваиваются хуже, поэтому их зрительному нерву не хватает питания, что способствует развитию глаукомы — заболевания, которое является одной из главных причин слепоты.
А алкоголь отравляет весь организм, вызывает обезвоживание, в том числе и органа зрения. А вот несколько полезных привычек, наоборот, стоит приобрести. Например, регулярно измерять артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Если они не в порядки, глаза будут страдать — высокое давление, сахар и холестерин повреждают сосуды, питающие глаза, что может привести к снижению остроты зрения, катаракте и глаукоме. Обязательно стоит беречь глаза от механических повреждений, например, попадания пыли, хлора в бассейне и ультрафиолетового излучения. Старайтесь не экономить на качественных защитных очках, надевайте их как при купании в бассейне, так и во время прогулок под солнцем, чтобы защитить глаза от попадания воды и УФ-лучей. И еще, полезная для глаз привычка — один раз в год посещать офтальмолога.
Эта привычка должна стать хорошей традицией, даже при отсутствии жалоб нужно пройти обследование для профилактического осмотра. Посчитано, 80% глаз можно не допустить, если соблюдать все меры профилактики болезней глаз с маленьких лет, а ранняя диагностика на 100% увеличивает шансы справиться с ухудшением зрения. Между посещениями окулиста проверить остроту зрения можно и самостоятельно с помощью теста, который был популярен еще у древних арабов: — Ясной ночью найдите на небе Большую медведицу. Если в ручке ее ковша, возле средней звезды, вы сможете разглядеть маленькую звездочку, значит, с вашим зрением все в порядке. 2. Диета для глаз. Глазам нужны витамины. Не стоит верить стереотипам и сосредоточиться исключительно на морковке и чернике. Во-первых, много моркови вредно — сок из нее можно пить не чаще трех раз в неделю, не забудьте в него добавить сливок или капельку масла.
Во-вторых, черника ничуть не полезнее для глаз, чем другие ягоды, особенно, если учесть, что наши глаза не вегетарианцы. Наоборот, они любят животные продукты — говядину, печень, сметану, сливки, яйца, морскую рыбу, потому что в них содержатся витамины А, Д, Е и полезные жирные кислоты. Из растительных продуктов для зрения полезны свекла (содержит цинк), миндаль и авокадо (витамин Е), зелень, особенно шпинат и сельдерей (витамин А, лютеин), фисташки, печеный картофель и бобовые. Обязательно нужно пить достаточно жидкости — глаза по большей части состоят из воды, и отсутствие влаги в организме губительно для их самочувствия.
Обсуждение