Профилактика
А вот профилактические меры можно (и даже – нужно) принимать самостоятельно. И лучше всего воспользоваться для этих целей дарами природы. Какие овощи-фрукты и какие витамины для глаз выбрать, подскажут вам ваши же ощущения.
Покраснение глаз поможет снизить витамин С – добавляйте лимон в чай, съедайте хотя бы раз в неделю по одному грейпфруту, апельсину или парочку мандаринов, включите в свой рацион блюда из капусты.
Устающие от дневного света глаза требуют помощи витаминов группы В (В1, В12, В6 и В2), которые нашим организмом не накапливаются, поэтому их придется «принимать» ежедневно: не забывайте есть орехи, арахис, яйца, печень и сердце, рыбу, молочные продукты и сыр. Эти же продукты полезно есть, если периодически возникают глазные тики или светобоязнь.
Слезящимся глазам, а также тем, кто стал плохо видеть в сумерках, можно помочь с помощью витамина А – съедайте пару раз в неделю по одной морковке и горстке черники, несколько штук абрикосов и дольки авокадо. Кроме того, витамин А в больших количествах встречается в печени, яичном желтке, сливках и, конечно, в рыбьем жире.
Во всех случаях проблем с глазами в качестве мер профилактики следует увеличить процент продуктов, употребляемых в пищу, содержащих в себе лютеин – вещество, улучшающее остроту зрения и защищающее глаза от вредного воздействия солнечного света. Лютеин содержится в шпинате (наибольшее количество), тыкве, горошке, кукурузе, хурме, моркови, сельдерее, мандаринах, апельсинах, персиках и желтке яйца (наименьшее количество).
Комплексный подход
Другой вариант профилактики различных глазных проблем – это витаминные комплексы и БАДы. Но какие витамины для глаз выбрать, если в аптеках их сейчас уже давно не одно-два наименования, а намного больше? Да и на консультацию окулиста никак времени не найти? В первую очередь обратите свое внимание на те комплексы для глаз, которые содержат следующие обязательные вещества:
лютеин,
различные витамины, включая обязательные (А, В, С).
Также приветствуется содержание различных микроэлементов, которые положительно влияют на обмен веществ в организме.
Если вы уже принимаете какой-либо витаминный комплекс, не стоит «смешивать» его еще и с комплексом или БАДом для глаз (может возникнуть избыток какого-либо витамина в организме, который, в свою очередь, спровоцирует обострение уже имеющихся у человека различных заболеваний).
Экстракт плодов черники
Довольно часто одним из элементов, входящим в комплексы для глаз, является экстракт плодов черники, считающийся наиболее эффективным средством при профилактике глазных заболеваний. Благодаря тому, что в состав плодов черники входят антоцианы, различные микроэлементы, углеводы, органические кислоты, аминокислоты, витамины, эфирные масла, фенолы и прочие полезные вещества, экстракт оказывает комплексное воздействие на состояние глаз и зрения человека, независимо от его возраста. Экстракт черники вызывает следующие эффекты:
укрепляет стенки кровеносных сосудов,
является хорошим антиоксидантом,
улучшает кровообращение и обмен веществ,
предотвращает возникновение воспалительных процессов,
снижает риск развития глаукомы,
улучшает зрение в сумерках,
ускоряет адаптацию к интенсивному свету,
замедляет возрастные изменения.
Обсуждение