Сонный паралич – состояние, когда человек просыпается, но не может двигаться, часто ощущая тяжесть в груди и испытывая страх. Это связано с нарушением фаз сна и обычно не опасно, но может вызывать сильный дискомфорт.
Хронический стресс – один из основных триггеров нарушения сна. Найдите способы расслабляться: занимайтесь медитацией, делайте дыхательные упражнения или уделяйте время любимым хобби. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это поможет организму наладить биоритмы и снизит вероятность сонного паралича.
Также тяжелая пища перед сном перегружает организм и может нарушить качество отдыха. Постарайтесь ужинать за 2-3 часа до сна и избегайте кофеина или алкоголя в вечернее время.
Обсуждение