Бруксизм — это возникающее во сне периодическое сокращение жевательных мышц, приводящее к сжатию челюстей и скрежету зубами. Такое неприятное явление наблюдается примерно у 3% людей, живущих на нашей планете.
Проявление бруксизма вполне подходит для фильма ужасов, а человек, страдающий этим заболеванием, запросто может оказаться в центре внимания, если ему придётся ночевать вне дома: он причмокивает, как вампир, правда, в шею не впивается, а только угрожающе скрипит зубами.
Причины развития бруксизма неизвестны. Чаще всего эту болезнь считают проявлением нарушения регуляции глубины сна, наряду с храпом, сомнамбулизмом и ночным энурезом. Также возможно предположить и зависимость от неправильного прикуса или других патологий челюстно-лицевой системы. Многие специалисты считают, что бруксизм возникает под воздействием каких-то стрессовых ситуаций, вызывающих внутреннее беспокойство, напряжение и возбуждение.
Исходя из вышеуказанных причин, были выработаны несколько способов предотвращения ночного скрежета зубами.
На протяжении дня старайтесь держать рот в положении «отдыха». Необходимо приучить себя смыкать зубы только для пережевывания пищи.
Ешьте как можно больше твёрдых продуктов, типа яблока, сырой цветной капусты или морковки. Старайтесь изводить челюсть до изнеможения, чтобы ночью ей тоже хотелось отдохнуть.
Перед сном прогревайте челюсти, прикладывая к ним сложенное в несколько раз и намоченное в горячей воде полотенце. Такой компресс надо прикладывать как можно чаще и держать как можно дольше. Таким образом вы ослабите напряжение мышц.
Кроме профилактики бруксизма рекомендуется проводить дополнительное лечение зубов во сне, используя так называемый «ротовой сторож». Такое устройство можно приобрести в магазине спорттоваров, его надо опустить в горячую воду, взять в рот и прикусить. Если вы заметите пользу от использования такого устройства, обратитесь к опытному стоматологу, который сделает для вас индивидуальную модель.
Самое главное в деле избавления от бруксизма — спокойствие. Большинство экспертов считают, что бруксизм возникает как реакция организма на стресс, поэтому лучшее лечение в данном случае — расслабление.
Для того чтобы расслабиться, нужно:
значительно снизить употребление кофе и продуктов с большим содержанием углеводов, прежде всего, конфет и сладостей;
перед сном принимать теплую ванну;
изучить хорошую расслабляющую технику, например, релаксацию и медитацию.
Американские учёные предлагают свою систему избавления от бруксизма с названием «7×7». Своим пациентам они предлагают семь раз в день выполнять упражнение 7×7. По их мнению, скрежетание зубами — это не просто реакция организма на стресс, а своеобразное программирование. Поэтому, чтобы излечиться, необходимо себя перепрограммировать. Упражнение заключается в том, что человек должен повторять вслух соответствующие установки. Сначала — всё плохое, что приносит ночное скрежетание зубам, затем — уверенность в том, что больше это не повторится, а потом-то хорошее, что даст избавление от этой болезни (хороший сон, отсутствие упреков и т. д.).
Если вам что-то непонятно или возникают вопросы, обращайтесь к нам за помощью. Прием в нашей клинике ведут только самые квалифицированные специалисты, имеющие ученые степени, поэтому они помогут вам решить любые стоматологические проблемы.
Обсуждение