Компьютер – это современная техника, значительно упростившая жизнь деловому человеку. Однако чтобы пользование им не создало массу проблем со здоровьем, необходимо соблюдать некоторые правила. Об этом и пойдет речь в данной статье. Что необходимо учитывать, планируя работу за компьютером?
Продолжительность работы за компьютером – важный фактор, влияющий на здоровье глаз, которые периодически нуждаются в отдыхе. Через каждые 60 – 90 минут работы рекомендуется устраивать 10-минутные перерывы, в течение которых можно проветривать рабочее помещение или проводить профилактические работы. В эти 10 минут не следует ни читать, ни смотреть телевизор, ни заниматься поиском информации в интернете – глаза действительно должны отдыхать. Чем еще вредна длительная непрерывная работа за компьютером, так это снижением ее эффективности. Поэтому устройство небольших, но регулярных перерывов необходимо сделать своим правилом, соблюдение которого и о здоровье позаботится, и продуктивность работы улучшит.
Еще один важный момент, важный для глаз, — это яркость и контрастность изображения на мониторе. Создать рабочую обстановку на экране поможет темный шрифт на светлом фоне. Однако если сферой деятельности человека является создание ярких привлекательных рекламных картинок и текстов, то без использования красочных цветов здесь не обойдется. Выходом в такой ситуации может стать только одно – принятие во внимание этой стороны вопроса. Просто оторвитесь от экрана и посидите спокойно с закрытыми глазами. Правильное положение тела при работе за компьютером
«Держим спину ровно» — если бы кто-то так командовал работниками умственного труда, было бы неплохо. Но, к сожалению, начальство торопит с выполнением нужного объема работы, и сотрудники, сгорбившись, «выгорают» при исполнении своих обязанностей и зарабатывают сколиоз. Избежать этого можно, только выдерживая правильную осанку.
Сидеть за компьютером нужно так, чтобы в теле не возникало чувства напряжения и дискомфорта. Самым лучшим положением при работе с компьютером считается такое, при котором ноги ровно стоят на полу или на подставке, специально предназначенной для этой цели. Туловище также следует держать прямо – допускается лишь небольшой наклон вперед. Плечи при этом должны быть свободно опущены, «пыхтеть» над клавиатурой не стоит – процесс вдох-выдох происходит ровно и спокойно. Центр экрана должен быть либо на уровне глаз, либо немного ниже. Допустимое расстояние от глаз до монитора – как минимум 50 см.
Некоторые полезные советы
Помещение, в котором установлены компьютеры, нуждается в ежедневной влажной уборке и проветривании. Монитор не должен быть грязным и пыльным – его необходимо очищать специальными салфетками и средствами. Если работа за компьютером ведется в очках, их линзы также должны быть чистыми.
Кресло, предназначенное для сидения в процессе работы за компьютером, должно быть удобным во всех смыслах этого слова. В противном случае длительная работа станет провокатором общего напряжения тела. Чтобы глаза меньше уставали, старайтесь не забывать ими моргать, тем самым вы будете увлажнять и очищать пленку глаз. Как снять усталость глаз после компьютера
Как уже говорилось выше, лучшее средство при усталости глаз от компьютера — это конечное же отдых от него. Поэтому, опять же, через каждые 60-90 минут отрываете своей взгляд от монитора хоть на 10 минут. В это время хорошо будет подойти к окну и смотреть вдаль. Далее сеть и немного подвигать глазами вправо-влево, вверх-вниз, потом быстро поморгать много раз, затем просто закрыть глаза и спокойно посидеть.
Обсуждение