Терапевт Кит Роуч раскрыл женщинам правильную формулу расчета нормы белка в пожилом возрасте.
К врачу за советом обратилась 76-летняя женщина, пытающаяся привести свое потребление белка в норму и столкнувшаяся с проблемой.
«Я читала, что организм пожилых людей не усваивает белок эффективно, поэтому нам нужно увеличить его потребление. Не так давно рекомендовалось употреблять 60 граммов в день, но сейчас я прочитала о требовании съедать 100 граммов белка в день», — написала она.
В ответ Роуч отметил, что потребление белка должно рассчитываться в соответствии с массой тела человека.
«Если вы весите 60 килограммов, то 60-70 граммов белка — отличное количество для вас. Если вес составляет 80 килограммов, рекомендуется принимать 80-100 граммов», — разъяснил он.
Терапевт добавил, что женщины пожилого возраста без хронических заболеваний и при отсутствии необходимости увеличения количества белка в рационе вполне могут обходиться примерно граммом белка в день на килограмм веса.
Обсуждение