Хирург и гастроэнтеролог Альваро Кампильо призвал людей, которые желают достичь долголетия, придерживаться простого правила «5-4-3-2-1-0».
Во-первых, по словам Кампильо, чтобы продлить жизнь, необходимо пять дней в неделю заниматься физическими упражнениями. Во-вторых, ночью нужно спать столько часов, чтобы полностью успели завершиться четыре цикла сна, добавил он.
Кроме того, как добавил специалист, употреблять пищу необходимо не более трех раз в день. Ужинать он призвал как минимум за два часа до сна. Также он посоветовал не допускать сидения более одного часа подряд.
«И ни одного дня без улыбки», — заключил доктор.
Обсуждение