Цельнозерновые продукты могут помочь вам избавиться от жира на животе.
Жир на животе возникает, когда организм поглощает больше энергии в виде калорий, чем использует. Когда мы едим больше калорий, чем нужно нашему организму, он запасает лишнюю энергию в виде жировых клеток, которые могут накапливаться в основном в области живота. И это совсем не здорово.
Цельнозерновые продукты помогают избавиться от жира на животе
«Ни в коем случае не следует обходиться без углеводов, чтобы похудеть в области живота, потому что они на самом деле могут положительно влияет на жир на животе. Это подтверждается новым исследованием», — говорит врач-эндокринолог Антонина Гуреева.
Для исследования были проанализированы данные о здоровье более 3000 человек. Данные собирались в течение нескольких лет, а средний возраст участников исследования составил около 55 лет.
Как высокоуглеводная диета влияет на организм?
Хорошие углеводы, также называемые сложными углеводами, содержатся в натуральных и необработанных продуктах, таких как цельнозерновые продукты, бобовые, овощи и фрукты. Они содержат клетчатку, витамины, минералы и другие важные питательные вещества. Из-за своей сложной структуры они перевариваются медленнее, что приводит к более стабильному уровню сахара в крови и более длительному обеспечению энергией.
«Плохие углеводы, также называемые простыми углеводами, содержатся в рафинированных и обработанных продуктах, таких как изделия из белой муки, белый сахар, конфеты, газированные напитки и закуски. Эти углеводы быстро перевариваются и приводят к быстрому повышению уровня сахара в крови».
Обсуждение