Предлагаем Вашему вниманию принципы рационального питания, хорошо зарекомендовавшие себя в борьбе с лишним весом
Правило первое (основное): исключить высококалорийные («вредные») продукты
Содержащие много жира
растительное и сливочное масло, маргарин, майонез, орехи, семечки, оливки, жирная рыба
жирное мясо и колбаса, жирная птица, жирные сорта сыра (>30% жирности»), копчености, консервы (особенно в масле)
Содержащие легкоусвояемые углеводы
сахар, конфеты, соки, сладкие напитки, кондитерские изделия
жидкие молочные продукты (особенно с высоким % жирности), сладкие фрукты (виноград, бананы, финики)
Алкогольные напитки
Выпить рюмку в честь праздника, конечно, можно. Но не больше. И не забывайте, что алкоголь повышает аппетит — а Вам это совершенно не нужно!
Обсуждение