Если ему небезразлично собственное отражение в зеркале и он хотя бы пару раз в неделю посещает спортзал, собираясь прожить хотя бы до 70 и сохранить при этом мускую силу, в меню следует включить следующие продукты.
ЖИРНАЯ РЫБА — Семга, сельдь, скумбрия, которая содержит незаменимые кислоты, защищающие сердце и сосуды. Норма — 200 г в день. Известно, что в Европе и США сердечно-сосудистые болезни – типично «мужской» бич.
ПАПРИКА — В ней немало витамина С, которого мужчинам, фанатеющим от мяса и с презрением относящимся к «силосу» вроде салатов, всегда не хватает. Норма — один перец в день. Или 300 г капусты.
ТЫКВА — В тыкве много меди, железа и фосфора. Тыквенный сок помогает избежать атеросклероза, гипертонии, камней в почках и мочевом пузыре — еще один мужской бич.
МИДИИ — положительно влияют на память, стрессоустойчивость и либидо.
ЧЕРНИКА — задерживает старение.
ГОВЯДИНА — отличный источник белка и железа, а последнее незаменимо для кислородного обмена в тканях.
ГРАНАТ — предупреждает развитие онкологических заболеываний предстательной железы.
ОВСЯНКА, великолепный источник полезных углеводов, витаминов группы В, биотина, калия, магния, марганца, меди, селена.
Обсуждение