Крепкий сон — основа хорошего самочувствия, бодрости и здоровья. И если о продолжительности сна говорят часто, то о его качестве задумываются не все.
Одним из ключевых факторов, влияющих на качество отдыха, является положение тела во время сна...
подробнее »
Многие люди используют добавки с магнием для снижения тревожности и повышения качества сна. Однако глицинат магния, обладающий такими свойствами, легко спутать с цитратом магния, который оказывает слабительное действие. Об этом рассказала американский врач и основательница медицинского центра Yost Wellness Хизер Йост...
подробнее »
Наиболее правильной и безопасной для здоровья позой во время сна считается сон на спине с поддержкой головы и шеи на средней по высоте и жесткости подушке. Матрас же должен быть жестким или полужестким, чтобы поддерживать позвоночник в естественном положении, не создавая излишнего давления на отдельные участки тела. Об этом рассказал невролог, остеопат, мануальный терапевт Андрей Галкин...
подробнее »
Чем короче ваш сон, тем короче ваша жизнь. Трагикомичность фразы в том, что зачастую недостаточно спят именно те из нас, кто считает, что имеют недостаточно времени в жизни для сна.
Эпидемиологические исследования показали: чем короче сон, тем выше риск ...
подробнее »
Немного практики – и вы будете не только быстро засыпать, но и просыпаться бодрым, свежим, готовым к любому подвигу.
Кто из нас не сталкивался с такой картиной: время два часа ночи, завтра рано вставать, а сна – ни в одном глазу...
подробнее »
Как выбрать успокоительное средство?
В подборе успокоительного средства необходимо учитывать определенные нюансы. В конечном итоге, выбор препарата будет зависеть от того, какой эффект вы желаете получить. Так, проблема со сном требует приема одних медикаментов, а борьба со стрессом – других...
подробнее »
Дети часто сопротивляются дневному сну. В то же время, для многих взрослых это экзотический и желанный вид отдыха. В этом материале мы рассмотрим тихий час не как источник удовольствия, а как оздоровительную процедуру.
подробнее »
Человек должен спать каждый день достаточное количество времени, поскольку во время дельта-фазы сна мозг регулирует и восстанавливает функции всех органов, фактически «перезагружая» его. Восстановление всей гормональной части происходит именно во сне. Узнайте, достаточно ли вы спите, чем чревато хроническое недосыпание и как нормализовать сон...
подробнее »
Изменение обычного режима сна и бодрствования на 90 минут – в любом направлении – значительно увеличивает риск инфаркта миокарда и других заболеваний сердца, показало исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology...
подробнее »
Депрессия, тревожность, импульсивное поведение и ухудшение когнитивной деятельности у детей связаны с количеством сна, утверждают ученые в исследовании, которое опубликовано в Molecular Psychiatry.
«Рекомендуемое количество сна для детей в возрасте ...
подробнее »
Обсуждение