Врач-сомнолог Карема Магомедова рассказала, какие факторы могут вызывать у человека нарушения сна.
По словам врача, кошмары по ночам могут возникать при различных неврологических и сомнологических нарушениях — например, при расстройствах дыхания во сне. При этом доктор уточнила, что они могут быть и самостоятельным расстройством.
Магомедова отметила, что часто кошмары бывают у людей, которые испытывают стресс или нервное напряжение. Чтобы снизить риск возникновения кошмаров, врач порекомендовала перед сном снимать накопившееся за день перевозбуждение с помощью дыхательных практик. Сомнолог добавила, что в этом также поможет мышечная релаксация.
Кроме того, спровоцировать кошмары может некомфортная обстановка в спальне. Как объяснила Магомедова, важно, чтобы в этой комнате была полная тишина и темнота, а также комфортная температура. Кроме того, подушки и матрас должны быть удобными, а постельное белье приятным.
Обсуждение