Врачи рассказали о тех ошибках в питании, которые делает практически каждый человек. Именно эти привычки, считают эксперты, мешают нам оставаться здоровыми и стройными.
Еда перед телевизором. К сожалению, люди, которые совмещают просмотр телевизора и прием пищи, не осознают всех негативных последствий, связанных с этой привычкой. Установлено, что перед экраном чувство насыщения человека тормозится, и в среднем он съедает в 300-350 калорий больше. К тому же плохо пережевывает пищу, а это прямая дорога к нарушению работы со стороны желудочно-кишечного тракта.
Пропуск приемов пищи. Для нормальной работы органов пищеварения и отсутствие чувства голода необходимо 5-6 приемов пищи в течение дня: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса между ними. В противном случае возникают обменные нарушения, ведущие к застойным явлениям и накопление жира.
Употребление холодных или плохо разогретых продуктов. Низкая температура останавливает все биохимические процессы, постоянное употребление холодной пищи замедляет работу желудка, процесс пищеварения от этого ухудшается.
Привычка есть во время сильных эмоций. Часто истоки этого явления уходят в детство, когда ребенку, что плачет, дается что-то вкусненькое, или хвалят и усиливают похвалу вручением «заслуженных» сладостей. С возрастом формируется очень устойчивая привычка: когда плохо, нужно поесть. Проблема в том, что когда человек эмоционально возбужден, она практически всегда переедает.
Страсть к полуфабрикатам. Супы, каши быстрого приготовления, консервы, замороженные продукты и смеси содержат много искусственных консервантов. Но главный недостаток полуфабрикатов — это избыток в них углеводов, а значит, и лишних калорий. Обращая внимание на содержание жиров на упаковке нужно обязательно, смотреть, сколько включает данный продукт углеводов — в «скорой» пищи углеводов часто больше, чем нужно.
Обсуждение