Проблемы психического здоровья – это очень широкий термин, обозначающий жизненные кризисы, а также печаль, депрессию, расстройства личности, хронический стресс. В случае повторяющихся или длительных трудностей очень важно обратиться за помощью к специалисту.
Способы борьбы с проблемами психического здоровья
В жизни человека возникает множество трудностей, которые сильно влияют на его повседневное функционирование, отношения с другими людьми, жизненные установки и восприятие мира. К распространенным психическим проблемам можно отнести расстройства поведения, расстройства питания, хронический стресс, хроническую грусть, депрессию, а также зависимости и жизненные кризисы и другие. Особенно важно изначально определить свою проблему и выявить основные симптомы. Это можно сделать самостоятельно или с помощью психолога. Например, можно обратиться в центр психического здоровья на каширке за помощью. Тема психических расстройств и различных проблем до сих пор считается табуированной, хотя жизненные трудности являются обычным явлением и в той или иной степени затрагивают каждого человека.
Психотерапия
Первый и самый важный способ справиться с психическими проблемами – это профессиональная помощь. Одной из наиболее часто используемых форм является когнитивно-поведенческая терапия – форма психологического воздействия, направленная на уменьшение или полное устранение симптомов и проблем человека. Этот вид терапии предполагает, что причинами расстройств являются неадекватное поведение, шаблоны и сценарии, и поэтому их необходимо изменить. Важными особенностями психотерапии в этом направлении являются краткосрочность, структурированность и направленность на достижение цели. Обычно такой тип психологического взаимодействия занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Терапевт знакомится с пациентом, ставит диагноз и начинает последующие встречи, поручая пациенту различные задания. При такой терапии особое значение имеют конкретные действия, а не только разговоры. Здесь нет возврата к прошлому. Гораздо важнее изменить существующие модели мышления и сценарии, а также усвоенное поведение.
Следующие шаги на пути к исцелению
Терапия обычно является первым шагом на пути к здоровью и правильному функционированию. Разговоры, не только с психотерапевтом, но и с близкими людьми, имеют огромное значение. Лучше всего довериться хотя бы одному надежному человеку и рассказать о своих проблемах, так как это обычно оказывает очищающее действие. Следует также позволить себе испытывать любые эмоции во время терапии и вне встреч с терапевтом. Эмоции и поведение следует осознавать и даже записывать, поскольку так можно лучше себя понять. В китайском языке кризис – это слово, которое имеет двойное значение, поскольку понимается как трудность, но и как возможность для развития. Часто именно во время терапии человек может лучше развить свою личность, понять себя и узнать о своем поведении, а также изменить определенные элементы своего функционирования. При любых проблемах с психическим здоровьем важно время принятия мер. Это означает, что при появлении тревожных симптомов лучше скорее обратиться к специалисту, чтобы обсудить проблему.
Автор: Василий Берёзкин
Обсуждение