Всегда считалось, что хороший аппетит — это признак отличного здоровья. Большинство людей ведут борьбу с чрезмерным аппетитом, поэтому такая проблема, как его снижение или отсутствие, не воспринимается всерьез. Но, тем не менее, эта проблема может сигнализировать о том, что в организме имеются серьезные неполадки.
Конечно, иногда по ряду причин (психических, эмоциональных) каждый человек испытывал на себе отсутствие аппетита. Если этот период кратковременный, поводов для беспокойства нет. Если же аппетит снижен более двух недель, нужно обратиться к специалисту. Чем самостоятельно разбираться в причинах снижения аппетита, лучше получить консультацию врача по этому вопросу.
Если причина потерянного аппетита не слишком серьезна, можно попробовать восстановить его в домашних условиях. Для этого помогут психологические приемы и народные советы:
— старайтесь кушать маленькими порциями, но чаще. И желудку легче переварить и вы не будете испытывать тяжесть от принятой большой порции пищи;
— красиво сервируйте стол, чтобы только от одного вида красиво оформленных блюд текли слюнки;
— потребляйте больше жидкости. Очень часто причиной снижения аппетита может стать обезвоживание организма. А при серьезных физических нагрузках такому положению вещей необходимо уделить пристальное внимание;
— возбуждает аппетит прием 50-100 гр. красного вина за 15-20 минут до еды;
— добавляйте при приготовлении блюд различные пряности и приправы. Они способствуют выработке желудочного сока, что хорошо сказывается на аппетите. Вам в помощь розмарин, хрен, перец, горчица;
— приучите свой организм кушать в одно и то же время, стараясь не перекусывать конфетами и булочками. А употребление салата из свежих овощей или фруктов за 30 минут до обеда активизирует работу желудка;
— вредные привычки также не способствуют повышению аппетита, поэтому распрощайтесь с ними раз и навсегда;
— старайтесь вести активный образ жизни, находите время для отдыха и восстановления своего здоровья. Спорт, прогулки на свежем воздухе (пешие, на велосипеде) и занятия танцами помогут восстановить здоровый аппетит.
Автор: Юрий Подладчиков
Обсуждение