Диета для здоровых глаз и острого зрения

Диета для здоровых глаз и острого зрения

Хорошее зрение сегодня большая редкость. Как свидетельствует статистика, почти 80% взрослого населения планеты страдает теми или иными формами расстройства зрения. Чтобы сохранить здоровье глаз и поддержать остроту зрения необходимо приложить немало усилий – отказаться от частых и длительных глаз с мониторами компьютеров и смартфонов, соблюдать правила офтальмологической гигиены, ежедневно делать упражнения для глаз и соблюдать определенную диету.

Глаза очень чувствительный орган, они остро реагирую на нехватку тех или иных полезных веществ в организме – в первую очередь антиоксидантов, самым активным из которых является ликопин, который не вырабатывается организмом и получить его можно только из продуктов питания и витаминно-минеральных комплексов.

Лучшим источником ликопина являются красные томаты – в них содержится самый высокий уровень этого антиоксиданта, который повышается при термической обработке. Иными словами, если вы хотите защитить глаза, вам нужно есть больше помидор, томатных паст, кетчупов и пить томатный сок каждый день.

Еще один важный для здоровья глаз компонент – витамин А (или ретинол). Его много в овощах и фруктах оранжевого цвета, а наиболее полезным овощем для остроты зрения по праву считается морковь.

Не менее полезным для глаз является и лютеин – вещество, которое, так же как и ликопин можно получить только из продуктов питания и активных добавок к пище. Из продуктов, наиболее богатых лютеином, можно выделить зеленые листовые овощи – шпинат и различные сорта капусты.

Ну и конечно, черника! Ягоды черники давно признаны лучшим средством профилактики снижения остроты зрения. Помимо ягод, полезное вещество можно получить из витаминно-минеральных комплексов, в состав которых входит экстракт черники.

Чтобы поддержать глазной иммунитет и сохранить зрение выбирайте витаминно-минеральные комплексы для глаз, в которых все полезные вещества собраны вместе и подобраны в оптимальных для здоровья дозировках.

Метки записи:  , ,
Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.