Присутствие большого количества сахара и сладостей в ежедневном рационе не прибавляет организму здоровья, а в некоторых случаях может привести к чрезмерной зависимости. Сахарный «допинг» может стать проблемой, и чтобы перебороть потребность съесть сладкое, может потребоваться около месяца.
Понять, есть ли у вас симптомы «безнадежного сладкоежки», поможет перечень из шести признаков, говорит врач-диетолог, терапевт Наталья Сычева. По ее словам, всего есть два типа пристрастившихся к сладостям, и их пищевое поведение может рассказать о многом.
Первый тип сладкоежек — это те, у кого в шкафу обычно спрятаны конфеты одной любимой марки, они едят сладкое утром или в обед, четко знают «свою дозу», могут отказаться от сладостей без проблем, у них нет чувства вины при переедании и раз в месяц они могут съесть даже полторта, не испытывая потом «ломки».
Второй тип — это те, кто хранит сладкое везде (дома, на работе, в машине), знают самые «сладкие» места в городе, часто получают в подарок сладости, любой прием пищи завершают десертом, часто едят сладкое в течение суток и при этом пьют несладкий чай, так как не держат дома рафинад.
Чем чаще и больше сахара поступает в кровь, тем тяжелее от него потом отказаться. У некоторых может появиться «ломка», которая вызывает головокружение, тошноту, бессонницу, тремор и раздражительность. При этом если выдержать 2-4 недели без сладостей, то эти симптомы постепенно угаснут, рассказала Наталья Сычева порталу «Доктор Питер».
При резком ограничении потребления сладостей врачи рекомендуют искать замену привычным углеводам и переключаться на цельнозерновой хлеб, макароны, рис, картошку. Так организму будет легче справиться с переменами. Также следует помнить, что избыточное употребление сахара и сладостей сопряжено с набором лишнего веса, и такие люди больше расположены к сахарному диабету второго типа, эффективного лечения которого до сих пор нет.
Обсуждение