Здоровый образ жизни. Как бороться с болью в суставах?

Здоровый образ жизни. Как бороться с болью в суставах?

Самое сложное, оказалось, частое питание. На сотовом телефоне есть функция «таймер». Теперь через каждые два часа телефон звонил, и я шла есть, даже когда не хотела. Купила «говорящие» весы. Взвешивалась дважды в день (утром и вечером). Психологически это очень помогает. Видишь конкретный результат от конкретных продуктов. Можно индивидуально контролировать свой рацион.

Например, сладкий йогурт, съеденный вечером, замедляет потерю веса. А вот горстка отрубей перед сном дает хороший результат. Через два месяца вес снизился на пять килограммов и остановился. Нужна физическая нагрузка. До болезни я регулярно посещала бассейн два раза в неделю. Посоветовалась с врачом и возобновила свои походы. Раньше, когда отдыхала в профилактории, всегда занималась лечебной гимнастикой. Она помогает поддерживать физическую форму. Однако опасалась, что излишняя нагрузка повредит колену. Стала искать, куда бы записаться. В физкультурно-оздоровительном диспансере увидела группу суставной гимнастики. Шла с опаской, давно не занималась физкультурой. Оказалось, что в группе занимаются женщины в возрасте старше пятидесяти лет. Занятия два раза в неделю по 45 минут. Упражнения, в основном лежа, без нагрузки на суставы. Один раз занятия с мячом, второй раз — с резиновыми лентами. Первые занятия прошли легко. Но это ощущение было обманчиво. Вроде легкие, несложные упражнения, а мышцы всего тела изрядно побаливали. Тренер постоянно корректировала нашу нагрузку и, если кому-то тяжело, давала упражнения полегче.

Невольно увеличилось время пеших прогулок, так как диспансер находился в пешеходной доступности. Следующим этапом стало создание домашнего уголка здоровья. Обнаружила прекрасный телеканал «Живи», где круглосуточно крутили разные гимнастики. Правда, к сожалению, этот канал убрали из абонентского пакета МТС. Но онлайн-трансляции остались. Заниматься дома, в удобное время — отличный выход. Очень нравилась программа Татьяны Лисицкой 50+. Сейчас ее уже не показывают. Постепенно приобрела большой мяч, велотренажер, массажер. Существенный результат пришел через четыре месяца. Минус 10 килограммов, нормальная физическая форма, боль в ноге не повторялась. На следующий год пошла делать прививку от гриппа, которую до этого ни разу не делала.

Метки записи:  , , ,

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.