Исследователи из Университета Макмастера обнаружили, что 1 минута очень интенсивных физических упражнений дает такие преимущества для здоровья, как и более традиционная тренировка на выносливость. «Краткие всплески интенсивных физических нагрузок являются весьма эффективными», говорит ведущий автор исследования Martin Gibala.
Ученые задались целью определить, насколько эффективны тренировки высокой интенсивности с короткими интервалами, по сравнению с непрерывными тренировками умеренной интенсивности. Они изучили ключевые показатели здоровья, такие как кардиореспираторный уровень подготовки и чувствительность к инсулину.
«Большинство людей утверждают, что нехватка времени является основной причиной того, почему они не занимаются спортом. Наше исследование показало, что выполнение интенсивных физических упражнений в течение всего 1 минуты так же полезно для здоровья, как и более традиционные тренировки.
Обсуждение