Три наиболее распространенных заблуждения о физических упражнениях

Три наиболее распространенных заблуждения о физических упражнениях

Сотрудники одного из американских университетов опросили несколько тысяч взрослых жителей США разного возраста относительно их мнения о физических нагрузках. И хотя подавляющее большинство респондентов отчетливо представляли себе пользу регулярных занятий физкультурой, часть из них продемонстрировали явное невежество в понимании некоторых тонкостей:

В молодости я на протяжении многих лет занимался спортом и был в отличной форме. Поэтому у меня не необходимости занимать физкультурой сейчас в зрелом (пожилом) возрасте.
Это ошибочное представление. Без регулярных нагрузок уровень тренированности мышц и, прежде всего сердечной мышцы, быстро уменьшается. Совершенно необходимо поддерживать хорошую физическую форму постоянно – а добиться этого можно только с помощью регулярных тренировок.

У меня, к сожалению, нет времени на регулярные занятия спортом: ведь тренировки обеспечат эффект только в том случае, если продолжительность каждой из них будет не менее 45-60 минут.
Это также очень распространенное заблуждение. Как свидетельствуют результаты последних исследований, очень хорошую физическую форму можно обрести, если подвергать организм физическим нагрузкам в течение 150 минут в течение каждой недели – то есть, всего по 25 минут в день на протяжении 6 дней.

На протяжении уже нескольких лет я страдаю хроническим заболеванием, так что мне нельзя заниматься физкультурой.
Определить допустимость занятий физических упражнениями может только врач. Он же укажет и на рекомендованную интенсивность тренировок и их продолжительность. На самом деле, существует не так много болезней, при которых физические нагрузки абсолютно противопоказаны. Недавно ученые из США обнаружили повышение эффективности лечения некоторых форм рака у онкологических пациентов, регулярно занимавшихся физической культурой. Главное – перед началом таких занятий надо обязательно проконсультироваться у врача.

Самые свежие новости медицины на нашей странице в Вконтакте

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.