Что делать, если свело ногу? Полезные советы

Что делать, если свело ногу? Полезные советы

Перед сном сделайте контрастные ванночки для ног. Добавьте в воду противосудорожный настой люцерны, ягод черной бузины, валерианы или мяты перечной (0,5 стакана на 1 литр кипятка настаивать 20 минут). Принимая ванночку, интенсивно поработайте пальцами ног, сделайте несколько вращений ступнями, потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп. После ванночки разотрите ноги махровым полотенцем. И приступайте к массажу икорных мышц.

Перед массажем хорошо капнуть на руки 2-3 капли согревающего имбирного масла. Помассируйте сначала ту ногу, которую сводит судорогой, затем вторую и обе ноги одновременно. Каждый прием повторите по 3-4 раза.

Сядьте так, чтобы ступни стояли на полу, постарайтесь расслабить мышцы ног.

Обеими руками сделайте поглаживания от пяточного (ахиллесова) сухожилия к подколенной ямке и обратно. Правая рука скользит зигзагообразно, а левая прямо, следом за ней.

Следующий прием — выжимание. Положение рук такое же, как при поглаживании, только надо энергично нажимать на икроножные мышцы.

Разомните мышцы, как тесто, захватывая их поочередно то левой, то правой рукой, двигаясь снизу вверх к подколенной ямке.

Проведите потряхивание мышц правой или левой рукой от пяточного (ахиллесова) сухожилия до подколенной ямки.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.