Регулярные завтраки помогут похудеть

Регулярные завтраки помогут похудеть

Недавно мы рассказывали о ежедневных привычках, которые делают вас толстыми. Сейчас пришло время задуматься насчет главного приема пищи — завтрака. Известная поговорка: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» — и с ней согласна современная диетология.

Перечислим некоторые причины, которые наверняка убедят вас начинать день с завтрака.

1. Согласно недавним исследованиям, завтрак с высоким содержанием белка способствует снижению веса. Люди, употребляющие в первый прием пищи качественный белок, меньше испытывают голод в течении дня, быстрее теряют жир и набирают мышечную массу. К примеру, в одном из недавних экспериментов женщины с избыточным весом, потребляющие на завтрак яйца в рамках диеты с пониженной калорийностью, потеряли на 34% жира больше тех, кто начинал свой день с углеводов.

2. Оказывается, что завтрак может снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Circulation, показало, что пропускающие завтрак люди рискуют получить ишемическую болезнь сердца на 30% чаще тех, кто завтракает каждое утро. Также завтрак защищает от развития диабета 2-го типа.

3. Завтрак поможет повысить успеваемость детей в школе. Обязательно привейте вашим детям привычку завтракать. Без полноценного утреннего питания ребенку будет очень сложно сконцентрироваться и ваше чадо быстро устанет. Также это скажется и на его настроении. Кстати, завтрак помогает улучшить когнитивные способности, что обязательно пригодится детям, да и взрослым, перед экзаменами и различными тестами.

Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.