Эксперты рассказали, какой рыбы следует избегать беременным женщинам

Эксперты рассказали, какой рыбы следует избегать беременным женщинам

На протяжении многих лет специалисты в области здравоохранения советовали беременным женщинам и маленьким детям избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути. Однако, данные рекомендации долгое время оставались весьма неясными, так как не существовало никакого официального диетического списка морепродуктов с низким или высоким содержанием ртути. Теперь американские эксперты опубликовали список рыбы, употребления которой следует избегать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, а также маленьким детям. В этот список вошли семь видов рыб – королевская макрель, марлин, хоплостет, акула, рыба-меч, кафельник и большеглазый тунец.

При этом отмечается, что еженедельно люди могут употреблять 2-3 порции такой рыбы, как лосось, семга, тилапия и морской окунь. Эти виды рыб считаются полезными благодаря своим высоким уровням белка, жирных кислот Омега-3 и витамина D. Данная рыба также содержит такие важные микроэлементы, как фосфор, селен, витамин B12 и калий. Рекомендуемый размер порции для взрослых составляет около 120 г, тогда как для детей порция должна быть меньше – ее необходимо корректировать с учетом их возраста и общей потребности в калориях.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.