Как восстановить зрение без визита к офтальмологу

Как восстановить зрение без визита к офтальмологу

7 лучших упражнений для восстановления и улучшения зрения.

Сегодня многие проводят за компьютером большую часть рабочего времени. Это требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Даже если человек обладает стопроцентным зрением, ему все равно необходим полноценный отдых для глаз. В этом поможет специальная гимнастика для глаз, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, подчеркивают врачи-офтальмологи.– Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

7 лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:

1. Шторки

Быстро и легко моргайте 2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

2. Смотрим в окно

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

3. Большие глаза

Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.

4. Массаж

Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

5. Гидромассаж

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

6. Рисуем картинку

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

7. «Стреляем глазами»

— Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

— Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

— Рисуем глазами диагонали.

— Рисуем взглядом квадрат.

— Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.

— Обводим взглядом ромб.

— Рисуем глазами бантики.

— Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

— Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.

— Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

— Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

— Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

— после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;

— зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;

— следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;

— при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.