Хотите избежать симптомов похмелья? Вот несколько полезных советов от диетологов и врачей.
Жгучая головная боль во время похмелья вызвана обезвоживанием. Вместе с головной болью, похмелье зачастую сопровождается вместе с тошнотой. Затем идет волна боли, сухости во рту и внезапной паники.
Случается, что вечером вы вроде немного выпили с друзьями, а на утро просыпаетесь и не можете встать с кровати до обеда или, наоборот, вечером поглощаете алкоголя равное весу вашего тела, а на утро просыпаетесь бодрыми и отдохнувшими. Почему так бывает?
Давайте разбираться с самого начала. Почему же болит голова? Что происходит в организме, что вызывает боль? Боль означает, что организму не хватает воды. Он пытает восстановить водный баланс в клетках. Наш мозг более чем на 70 % состоит из воды.
Существует несколько вещей, которые помогут вам избежать золотого правила, что чем больше выпьешь, тем больше будешь «болеть» на следующий день.
1. Пейте: Пейте воду
Вода кажется очевидным средством для лечения похмелья, однако, не вся вода одинаково подходит для этого, говорят эксперты.
Важно пить много воды, и не просто воды, а воды, богатую электролитами. Контроль гидратации находится в руках электролитов. Вода также поможет избавиться от токсинов, ускоряет процесс детоксикации. Вы также можете попробовать кокосовую воду, также богатую электролитами и минералами.
2. Рассол
Считается, что рассол способен стимулировать печень, чтобы помочь детоксикации организма и нейтрализовать действие алкоголя. В рассоле также содержится определенный тип бактерий, которые помогут вас успокоить раздраженный желудок.
3. Ешьте: ешьте фрукты
Существует определенный фермент в грушах, который способен нейтрализовать похмелье и, который на данный момент активно изучается учеными. Ягоды еще один хороший вариант. Ягоды богаты антиоксидантами и обеспечивают защиту от свободных радикалов, которые считаются еще одной причиной похмелья.
4. Йога
После тяжелой ночи маловероятно, что вы пойдете на пробежку или велопрогулку, но есть упражнения, которые могут помочь вам избавиться от симптомов похмелья. Занятие йогой поможет увеличить приток крови ко всем частям вашего тела, но главное, печени.
Потливость поможет устранить токсины через кожу, но это может усугубить проблему обезвоживания, поэтому убедитесь, что вы пьете много воды.
5. Витами С
Витамин С поможет организму избавиться от токсинов и ускоряет метаболизм.
6. Старые добрые жиры
После избытка алкоголя в крови, организм испытывает нехватку жиров. Чтобы восполнить жиры, выбирайте яйца, потому что они богаты цистеином, который необходим, чтобы сломать ацетальдегид. Фасоль является хорошим источником клетчатки и фолиевой кислоты, а также белка, чтобы помочь с восстановлением организма. Однако, лучше избегать бекона и сосисок.
7. Активированный уголь
Активированный уголь используется в лечении некоторых отравлений, из-за его способности поглощать токсины. Он поглощает токсины и помогает удалить их из организма. Тем не менее, было бы целесообразно принять уголь во время или вскоре после употребления алкоголя, а не на следующее утро, так как эон связывает токсины в кишечнике, прежде чем они могут быть поглощены.
8. Поешьте, прежде чем пить
Прием пищи до употребления алкоголя поможет вам легче перенести похмелье, а также замедлит всасывание алкоголя в кровь, тем самым замедляя работу печени.
9. Избегайте сладостей
Избегайте сахара, т.к. вместе с алкоголем он произведет эффект неконтролируемого выброса энергии. Лучше сосредоточиться на белковых и нерафинированных углеводах, которые медленнее высвобождают глюкозу медленно.
Обсуждение