Глаза должны отдыхать!
Большинство заболеваний глаз вызывается перенапряжением глазных мышц, которое приводит к нарушению циркуляции крови в глазах, из-за этого нарушается их питание. Если человек выполняет работу, которая требует сконцентрировать зрение на близких объектах, то это приводит к перенапряжению зрения. Поэтому желательно не смотреть долго на один и тот же предмет, который находится от нас на одном расстоянии. Нужно отрываться от данного предмета и хотя бы на несколько секунд устремлять свой взор куда-то вдаль, это помогает снять перенапряжение мышц глаз. Особенно это важно делать при чтении или письме.
Когда выполняем работу, которая требует особого внимания, печатаем или шьем или даже смотрим телевизор, необходимо делать небольшие перерывы. Переводить зрение на другие предметы.
Для глаз вреден очень тусклый свет, чтение или написание текстов мелким шрифтом, при недостаточном освещении. Нечеткий шрифт вызывает напряжение зрения и психики. Чтение на ходу, лежа — все это глаза не любят.
Вредно также злоупотреблять темными солнцезащитными очками. Человеческий глаз приспособлен к яркому солнцу. Эти очки желательно носить только там, где свет отражается — от снега, песка, воды. Резкие перепады света тоже вредны для глаз.
При работе за компьютером расстояние от экрана до глаз не должно быть меньше 50 см, на экран не должны падать прямые солнечные лучи. Каждый час делать технический перерыв.
Упражнения и правильное питание для глаз
Существует много упражнений для глаз. Одни из них предназначены для людей с нормальным зрением, для того, чтобы просто снять напряжение, другие для лиц, которые страдают теми или иными болезнями глаз, и делают их с лечебной целью. Делать эти упражнения нужно хотя бы два раза на день. Чаще всего близорукостью страдают люди, занимающиеся умственным трудом, и значительно реже она наблюдается у людей физического труда и спортсменов.
Также на зрение влияет питание. Без богатой витаминами и микроэлементами пищи мышцы глаз не смогут развиваться и правильно работать. Поэтому в рацион питания желательно включать такие продукты, как яблоки, морковь, сливочное масло, рыбу любых сортов, хлебные злаки, всех видов дрожжи. Свежий воздух тоже необходим нашим глазам.
Обсуждение