Многие начинающие спортсмены часто задаются вопросом, а не вредит ли здоровью предписанный тренером креатин. Они знают, что это популярное ныне средство используется для наращивания мышечной массы. Оно стимулирует рост мышечных волокон при интенсивных физических нагрузках, которые спортсмен получает в тренажерном зале. Но печальный опыт прошлого, когда бодибилдеры использовали для формирования красивого, скульптурного силуэта недостаточно проверенные, а то и просто опасные препараты, поневоле заставляет перестраховываться. Чтобы наконец прояснить, опасен или нет креатин, стоит ответить на следующие 5 важных вопросов.
1. Правда ли, что креатин — полностью синтетический продукт, являющийся чужеродным для человеческого организма? На самом деле, это вещество содержится в тканях нашего тела и является одним из важных его элементов. Это не что иное, как метилгуанидо-уксусная кислота, имеющаяся у всех позвоночных. Она была обнаружена в мышцах скелета еще в 1832 году французским ученым М. Ж.Шеврёлем. Именно эта кислота и используется в спорте для наращивания мышечной массы. Сами же цены на креатин формируются в зависимости от того, в какой форме производитель предлагает его потребителю (кстати, на данном прайс-агрегаторе представлены наиболее выгодные предложения). Никаких чужеродных для человеческого организма добавок в этом продукте не содержится.
2. Не вызывает ли он привыкания? Поскольку креатин — абсолютно натуральное средство, не содержащее никаких наркотических, стимулирующих и им подобных веществ, то и привыкания никакого он не вызывает. Так, продукт одного из ведущих производителей спортивного питания американской компании S.A.N — S.A.N Performance Creatine (28,63 $) содержит исключительно натуральный креатин моногидрат.
3. Правда ли, что прием креатина провоцирует проблемы с пищеварительной системой? Единственная проблема, которую может вызвать прием креатина, — это дискомфорт в кишечнике. Дело в том, что даже тот креатин, который есть в человеческом организме, вполне естественно способствует накоплению в нем жидкости, что может приводить к некоторому дискомфорту. Справиться с этим эффектом помогает новейшая разработка — полученный в результате продолжительных научных исследований Микронизированный Перфоманс Креатин (28,63 $ — 1200 г). Он быстрее выводится из кишечника, чем простой моногидрат креатина, и способствует абсолютно комфортному самочувствию спортсмена.
4. Правда ли, что во время тренировок спортсмены, принимающие креатин, не чувствуют усталости? Это действительно так. Более того, они ощущают прилив сил. Вызвано это свойствами самого вещества: в нашем организме креатин отвечает за энергетический обмен. Он помогает стать сильнее и выносливее. Особенно эффектично это вещество работает в том случае, когда нужно «выложиться на полную»: во время забега или кратковременной, но очень интенсивной физической нагрузки. Так, Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine (18,07 $ за 400 г) содержит моногидрат креатина, таурин и витамин С. Этот сочетание обеспечивает максимальную эффективность интенсивного тренинга и обеспечивает высокий энергетический показатель.
5. Помогает ли креатин быстро восстанавливаться после тренировок? Да, помогает. Более того, он препятствует накоплению в мышцах вещества, которое обычно называется «молочной кислотой» и вызывает сильную боль в мышцах после напряженной тренировки. К тому же креатин в капсулах Nutrend Kre-Alkalyn 1500 (38 $) не только помогает быстро восстановиться после хорошей тренировки в зале, чувствовать себя свежим и полным сил, но и стимулирует сжигание жиров.
Таким образом, креатин не только не вредит здоровью спортсмена, но и помогает быстрее восстанавливаться после самых напряженных тренировок. Он также активизирует энергетический обмен в клетках, что вызывает прилив энергии и рост мышечной массы. Особенно этот эффект заметен, если спортсмен регулярно дает своему телу адекватную физическую нагрузку. Креатин помогает безопасно и продуктивно сформировать красивое рельефное тело, но важно помнить, что прием любого, даже самого безопасного, препарата следует проводить под наблюдением и контролем опытного тренера.
Обсуждение