Похудеть и оставаться в пределах желаемого размера для некоторых может оказаться просто невыполнимой задачей. Различные факторы: «обратный эффект», стресс или изменение каких-либо привычек в образе жизни, — как правило, приводят к тому, что лишний вес снова возвращается.
Но худеть нужно без вреда для здоровья. Пусть сохранение «идеального» веса тела станет для вас повседневной задачей.
«Но как же этого добиться?» — спросите вы. Ведь очень часто генетическая предрасположенность и постоянная нехватка времени на то, чтобы готовить более здоровые и полезные блюда, становятся нашими главными врагами.
Не волнуйтесь! Сегодня мы расскажем вам о нескольких фруктах, которые прекрасно подойдут для этой цели. Уверены, что они станут вашими лучшими помощниками и помогут победить лишний вес.
Нужно только знать, как правильно их потреблять. Так что приглашаем вас во всем разобраться!
1. Худеем с лимоном
На пространствах нашего сайта мы очень часто говорим о полезных свойствах лимона. В данном случае нас будет интересовать форма его потребления с совершенно конкретной целью — сбросить лишний вес.
Лимонный сок богат витамином С. Благодаря этому веществу лимон укрепляет здоровье печени.
Если печень работает корректно, то это обеспечивает оптимальный метаболизм жиров в организме. Так лучше переваривается пища и должным образом усваиваются питательные вещества.
Лимон помогает очищать организм, выводя из него шлаки и токсины (через мочу).
Еще этот цитрусовый фрукт достаточно сытный и помогает справиться с запорами.
Как правильно употреблять лимон, чтобы похудеть?
Начинайте свой день со стакана теплой воды с лимонным соком.
Овощной салат тоже лучше всего заправлять соком лимона.
2. Клубника — идеальный фрукт для стройной фигуры
Согласитесь, когда мы думаем о клубнике, то представляем себе суперкалорийный десерт в сочетании со взбитыми сливками. Но если клубнику потреблять правильно, а не в виде добавки к молочным коктейлям и пирожным, то она прекрасно подойдет для того, чтобы избавиться от лишнего веса.
Ниже мы объясним, почему клубника помогает поддерживать тело в форме:
В клубнике содержится очень мало сахара и при этом очень много витаминов.
Кроме того, нельзя забывать, что клубника — это натуральное мочегонное свойство, которое еще и содержит в себе антиоксиданты.
Клубника помогает бороться с задержкой жидкости в организме.
Эта ягода богата также пищевыми волокнами, а потому очень полезна при запорах.
Клубника сытная.
Наконец, это продукт, обладающий противовоспалительными свойствами, и это тоже важно учитывать.
Как нужно потреблять клубнику, чтобы похудеть?
Клубничная вода: для ее приготовления вам понадобится смешать 1 л питьевой воды с соком из 10 штук клубники и добавить немного лимонного сока.
Салат из шпината с клубникой и лесными орехами — идеальное блюдо для борьбы с
лишним весом.
3. Зеленое яблоко и хорошее пищеварение
Все яблоки полезны для здоровья. Но в зеленых яблоках содержится фенольная кислота и флавоноиды, а это лучшие вещества для естественного регулирования уровня сахара в крови.
Среди прочих достоинств зеленого яблока можно отметить следующие:
Оно богато антиоксидантами.
Зеленое яблоко помогает контролировать уровень плохого холестерина в крови.
Еще оно ускоряет обмен веществ.
А помимо этого воздействует и на сами жиры, делая их менее устойчивыми (к расщеплению).
Как правильно есть зеленые яблоки, чтобы похудеть?
Лучше в сыром виде в первой половине дня (и обязательно с кожицей).
Второй вариант — в сочетании с овсянкой, это может быть коктейль или каша.
4. Черника поможет убрать лишний вес
Черника — это невероятно богатый источник питательных веществ для организма и при этом очень низкокалорийный. В день достаточно съедать всего 10-20 ягодок, чтобы обеспечить свое тело необходимым количеством витамина С, калия и антиоксидантов.
В чернике содержатся нерастворимые пищевые волокна, которые содействуют хорошему пищеварению.
Кроме того, черника богата дубильными веществами, которые обладают мощным вяжущим действием.
Еще одна приятная новость относительно этой ягоды — это то, что можно есть ее, совершенно себя не ограничивая. И это никак не повредит нашей фигуре. Черника сытная и достаточно универсальная (рецептов с ее «участием» можно встретить великое множество).
Как нужно есть чернику, чтобы похудеть?
На завтрак в сочетании с другими фруктами.
Можно сделать на ее основе питательный коктейль.
Добавить чернику в салаты, почему нет?
5. Гранат — источник здоровья
Гранат — это фрукт с высокой активностью антиоксидантов. Именно в них заключается его главное преимущество. Так, гранат улучшает приток крови к сердцу и помогает сохранять артерии свободными от жировых отложений.
Да, самые лучшие гранаты — в сезон, то есть осенью. Но этого времени года стоит подождать, чтобы воспользоваться всеми преимуществами фрукта.
Потребление граната препятствует скоплению жировых отложений в области живота.
Кроме того, этот фрукт богат пищевыми волокнами, а еще он обладает
противовоспалительным действием и помогает понизить уровень плохого холестерина в крови.
Как нужно есть гранат, чтобы похудеть?
В натуральном виде.
Еще можно выпить гранатовый сок, желательно во время завтрака.
Добавить гранат в салаты.
В заключение хочется отметить, что каждый фрукт особенно полезен в сезон своего созревания, так что не сомневайтесь воспользоваться их преимуществами для своего здоровья и заботы о стройности фигуры!
Обсуждение