13 продуктов, полезных для зрения

13 продуктов, полезных для зрения

Как сохранить здоровье глаз?

На самом деле, речь идет о продуктах, улучшающих зрение. Наиболее популярными натуральными средствами для укрепления зрения являются морковь и черника. Они богаты веществами, которые действительно делают наши глаза здоровее.

Однако ученые не считают, что именно эти два продукта достойным максимального внимания. Недавние исследования показали, что фрукты и овощи зеленого и желтого цвета являются более полезными продуктами для сетчатки, чем фрукты и овощи оранжевого цвета. Зеленые и желтые овощи и фрукты содержат пигменты зеаксантин и лютеин, которые более эффективны, когда речь идет об укреплении зрения.

Список продуктов, полезных для глаз

Удивительно, но эти волшебные пигменты — зеаксантин и лютеин — были также найдены учеными в продуктах животного происхождения (например, в куриных яйцах). В результате, эксперты составили список «здоровой пищи» для глаз.
Врачи советуют подбирать наиболее подходящие вам продукты из этого списка и добавлять в свой ежедневный рацион. По словам диетологов, теоретически вы должны употреблять не менее пяти продуктов из этого списка:
Итак, список продуктов, улучшающих зрение:

1. Шпинат
2. Кочанная капуста
3. Листовая капуста
4. Кабачки
5. Кукуруза
6. Брокколи
7. Брюссельская капуста
8. Салат-латук
9. Цветная капуста
10. Фасоль
11. Фисташки
12. Куриные яйца
13. Авокадо

Кроме того, не стоит забывать и о факторах, которые негативно влияют на здоровье наших глаз. К этим негативным факторам, прежде всего, относятся вредные привычки — курение, злоупотребление алкоголем, а также отсутствие защиты от солнца и негативного влияния компьютера.

Новости партнеров

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.